Projekt Alterodchudzanie został stworzony z myślą o kobietach.


Proponujemy Wam, Drogie Kobiety alternatywny sposób na zrzucenie niechcianych kilogramów, polegający na wydobyciu piękna, które jest w każdej z nas, ukrytego pod warstwą tkanki tłuszczowej.

ZAPRASZAMY NA  bezpłatne SPOTKANIE INFORMACYJNE!!!
8.03.2010 - poniedziałek,  godz. 18.30
Miejsce : restauracja Sadhu Cafe, ul. Wałowa 3, Warszawa

Podjęcie decyzji o przystąpieniu do projektu Alterodchudzanie powinno być świadomą, przemyślaną decyzją, dlatego zapraszamy na spotkanie informacyjne, na którym będziecie miały okazją osobiście poznać osoby prowadzące, a my postaramy się odpowiedzieć na wszystkie pytania i rozwiać ewentualne niejasności.
Osoby zainteresowane spotkaniem informacyjnym proszone są o wypełnienie poniższego  formularza zgłoszeniowego:

Zajęcia odbywać się będą w centrum Warszawy, dwa razy w tygodniu w poniedziałki i czwartki po 3 godziny przez okres 4 miesięcy w godz: 18-21
To: 27 h spotkań z psychoterapeutą
      27 h spotkań z dietetyczką
      54 h zajęć z Dance Living Form
       dodatkowo konsultacje z lekarzem

Przewidywana ilość uczestniczek to ok. 12 osób.

Rozpoczęcie:   15 marca 2010

  DODATKOWE ATRAKCJE
(w cenie)
 1. WSPÓLNY WEEKEND (28,29,30-05.10) w Kazimierzu Dolnym w urokliwym i pełnym niezapomnianego klimatu pensjonacie, który będzie wyłącznie do naszej dyspozycji. gdzie podsumujemy cały program.

2.co miesiąc: od Dr Ireny Eris  ZESTAW KOSMETYKÓW DLA  KAŻDEJ Z PAŃ 

3.co miesiąc: najnowszy numer magazynu Super Linia


Cena : 1200 zł pakiet miesięczny (udział można wziąć tylko w całym programie)

DLACZEGO  ALTER I CO TO W OGÓLE  JEST?

 Podążamy za najprostszym  znaczeniem słowa , bądź w tym przypadku przedrostka ALTER czyli RÓŻNY, INNY. Inny, różny od czego ?

Od tego czym zalewa nas świat mody, o czym przekonują reklamy, pracodawcy …
Przekonują, że oni wiedzą jak powinnyśmy wyglądać, jak się ubierać, czym odżywiać. I to właśnie pierwsza podstawowa różnica od innych programów odchudzających.

MOTYWACJA MUSI POCHODZIĆ Z WEWNĄTRZ, motywacja zewnętrzna, czyli siłowe traktowanie siebie i zmuszanie siebie do „dobijania „ do wykreowanego zewnętrznego wzorca jest krótkotrwałe i jest formą przemocy dokonywanej na samej sobie. Jak długo przecież można udawać kogoś innego. I po co? 
Tylko to czego pragniemy naprawdę, co wynika z głębokiej wewnętrznej potrzeby sprawia, że stajemy się wytrwałe i zdeterminowane. Zasadniczą ulgę przynosi uczestniczkom ta inna, odmienna od powszechnego poglądu informacja :
 
 MASZ PRAWO BYĆ SOBĄ 

i nikt Ci tego prawa odebrać nie może. To oczywiście bywa nie takie proste.
Często dużo łatwiej zaufać zewnętrznym „autorytetom” niż Sobie Samej. I tego będziemy się uczyły, że jesteśmy ważne, że każda z nas posiada wewnętrzną mądrość, że ciało również jest mądre i wie czego potrzebuje. Ponieważ problemy z wagą, jedzeniem często są wynikiem utraty takiego kontaktu ze swoim ciałem i z sobą samą tego również będziemy się uczyły:

   ZAUFANIA DO SIEBIE.

  BĘDZIEMY ODBUDOWYWAŁY ZERWANE WIĘZI Z SOBĄ SAMĄ.
 
I to kolejna i również kluczowa różnica.

Zbudowanie, nawiązanie dobrego kontaktu z sobą samą jest procesem nie tylko zewnętrznym i przekładającym się na lepszą kontrolę ilości zjadanego jedzenia, jakości jedzenia i tego kiedy jestem syta, ale na rożne inne dziedziny życia. Można rzec śmiało, że kontakt ze swoimi potrzebami przekłada się na wszystkie dziedziny życia. 

 Zadamy sobie też pytania, które nie padają w tradycyjnych programach odchudzania: ·
 
- Czego jestem głodna? ·        
- Przed czym chroni mnie nadwaga i jakie mam z niej korzyści? ·       
- Jakie nowe sposoby chronienia siebie i radzenia sobie mogę wprowadzić w miejsce nadwagi?
- Jaka kobieta mieszka pod warstwą tkanki tłuszczowej?
-  Kim ona jest?
- Jaka jest?
- Dlaczego ta kobieta się tam ukrywa?
- Czego doświadczyła, że nie chce się ujawnić?
- Czego potrzebuje aby odważyć się pokazać się światu?
-  Jak  Ja mogę to dać tej wewnętrznej kobiecie?
- Jak mogę o nią i tym samym o Siebie zadbać?

Znaczące w tym innowacyjnym podejściu jest stosunek do Siebie. Pełen uwagi, ciepła, szacunku dla swoich potrzeb, ale również traktowania siebie poważnie, czego wyrazem jest dotrzymywanie danych samej sobie obietnic. Głównie tych związanych z odżywianiem i dbałością o ciało, ale nie tylko.
Utrata wagi jest efektem nawiązania z Sobą Samą takiej relacji i traktowania Siebie Samej w taki sposób w jaki często chciałybyśmy być traktowane przez innych. Znajomych, rodzinę, mężczyzn…
Pierwszym jednak krokiem do dobrych związków z innymi jest mój stosunek do Siebie. To ja uczę innych i pokazuję im jak mają mnie traktować. Uczą się tego ode mnie. My natomiast wyrażamy swój stosunek do siebie w tym jak żyjemy. 

Odchudzanie w zgodzie ze sobą, nie polega na liczeniu kalorii, wyciskaniu siódmych potów na siłowni i odmawianiu sobie wszystkiego co lubimy. Proponujemy pracę na trzech poziomach obejmujących nie tylko kwestie diety i zdrowego odżywiania, ale także sfery fizyczne i psychiczne.

Często jest efektem nierozwiązanych problemów emocjonalnych, a co za tym idzie - chęcią poprawienia sobie nastroju i nagradzania się jedzeniem, nie rozróżnianiem głodu fizycznego od emocjonalnego. Czasem wynika po prostu ze złych nawyków żywieniowych lub braku wiedzy o podstawach zdrowego odżywiania.

PROGRAM DIETETYCZNY

  Program obejmuje regularne spotkania z Dominiką Adamczyk, która w swojej praktyce łączy wiedzę z zakresu dietetyki medycyny konwencjonalnej i dietetyki Tradycyjnej Medycyny Chińskiej oraz ekologii.

 Alterodchudzanie to  9 regularnych spotkań na temat zdrowego odżywiania (3 h każde) w ciągu 4 miesięcy.

To w sumie 27 h, podczas których Dominika  jest do waszej dyspozycji.

Spotkania obejmują:
1.    warsztaty gotowania
2.     wykłady dotyczące między innymi : 

- zasad czytania etykiet, niskokalorycznych pyszności czy zamienników 
- jak prowadzić swoją codzienną dietę w celu zachowania lub przywrócenia prawidłowej masy ciała, co jest ściśle związane z leczeniem i wzmacnianiem naszego układu trawiennego
- będziemy mówić o słabości, która dopada wielu z nas: uzależnienie od słodyczy, co jest tego przyczyną i jak sobie z tym poradzić
- poruszymy problemy związane z układem trawiennym: zaparcia, wzdęcia,                              biegunki, niestrawność
 - poznamy zasady przyrządzania zdrowych posiłków
- dowiemy się co to zegar biologiczny organizmu
3.    wspólne robienie zakupów

To nie jest dieta cud, to cała filozofia odżywiania, która nie tylko pozwoli schudnąć ale przywróci zdrowie.

Na zachodzie niemal co roku słyszy się inną nową teorię na temat odżywiania, szczególnie kwestii nadwagi. Raz niesamowitą wagę przykłada się do roli witamin, później białek, czy hormonów i enzymów. Ciężko w tym natłoku diet cud znaleźć to co właściwe.

Natomiast wschodnia medycyna (podobnie jak dawna europejska) opiera się na uniwersalnych prawach natury, które są niezmienne i traktuje człowieka jako element tego ekosystemu.

Dietetyka Tradycyjnej Medycyny Chińskiej  wyróżnia się prostotą stosowania. Można ją wykorzystywać w każdej chwili, w każdej kulturze i każdym klimacie, nie posiadając ani egzotycznych przypraw, ani wybitnych zdolności kulinarnych. Dzięki niej można zrezygnować ze zniechęcającego raczej do jedzenia matematycznego liczenia kalorii, wartości odżywczych oraz ilości witamin i składników mineralnych.

Większość teorii żywienia i diet oraz dobre rady dietetyki ogólnej opierają się na założeniu, że poszczególne składniki pokarmu mają pozytywny wpływ na określone funkcje organizmu. Prawidłowości tego złożenia nikt nie kwestionuje. Suma poszczególnych wpływów nie mówi jednak nic na temat oddziaływania kompleksowego.
W jaki sposób działa na organizm pożywienie jako całość, jako żywa jednostka? Czy po posiłku czujemy się dobrze, czy jesteśmy zmęczeni i zdekoncentrowani? Czy nasze trawienie działa sprawnie, czy tez męczy nas uczucie przepełnienia lub wzdęcia? Czy jest nam ciepło, czy marzniemy? Czy nasz sposób odżywiania chroni nas przed przeziębieniami i alergiami, czy też nasza odporność jest słaba? I czy jesteśmy zadowoleni ze swojej sylwetki, czy też zatruwają nam samopoczucie fałdy tłuszczu. Wszystkie te problemy powinno rozwiązać zdrowe kompleksowe odżywianie.

TEL: 0 602 35 36 13

PSYCHOTERAPIA

Zajęcia prowadzone przez doświadczoną terapeutkę i trenerkę rozwoju osobistego Ilonę Sobol,  twórczynię autorskiego projektu Alterodchudzanie,członkinka zespołu Forum Psychologii Transpersonalnej i warsztatów Progi Życia. Prowadzi AKADEMIĘ WU WEI. Prowadzi autorskie warsztaty i sesje indywidualne a także szkolenia dla firm. Jej największą pasją jest praca z kobietami. Towarzyszenie im w odbudowywaniu dobrego, czułego, wspierającego kontaktu z sobą samą i innymi kobietami. A także poczucia mocy i sprawczości w swoim życiu.

Tutaj jest miejsce na Wasze emocje, lęki, opory, radości i smutki. Spróbujemy wydobyć wewnętrzną kobietę, skrywaną i ograniczaną przez nasze ciało w bezpiecznej przestrzeni grupy. Zastanowimy się skąd bierze się nadwaga, czemu służy i co utrata wagi zmieni w naszym życiu. Popracujemy nad motywacją, samoakceptacją i nad sposobem wprowadzania zmian w nasze życie. Wspólnie przejdziemy przez wszystkie etapy, które prowadzą nas do pożegnania się z nadwagą.
www.akademiawuwei.pl
tel: 0 515 97 83 27

DANCE LIVING FORM

Zajęcia prowadzone przez Joannę Łukaszewicz-Bernardy, certyfikowaną trenerkę tańca metodą Dance Alive. Metoda ta polega na integracji umysłu, duszy i ciała poprzez medytację w ruchu i tańcu, szanując swoje tempo, swój wewnętrzny rytm. Każdy organizm jest inny i oczekiwanie, że jesteśmy w stanie wszyscy funkcjonować pod jedną miarką jest naiwne i nierealne. Bardzo ważne jest znalezienie swojej własnej, indywidualnej drogi dochodzenia do pożądanego stanu. Jedna osoba woli więcej się ruszać, ponieważ ruch sprawia jej dużo radości. Inna jest w stanie o wiele łatwiej zapanować na dietą, a ruch stanowi tylko dodatek. Jeszcze inna potrzebuje uwierzyć, że może schudnąć zapanowawszy nad swoim umysłem, dzięki czemu inne elementy o wiele łatwiej mogą się dopasować.
W tej metodzie wyróżniamy kilka form ruchowych, z których każda charakteryzuje się innym tempem, inną modalnością. Miękki stretching Praca z systemem mięśniowym Wyznaczenie celów i podążanie za nimi Praca nad zaangażowaniem Ruch szybki, dynamiczny zarówno powtarzalny jak i zmienny Praca z oddechem i emocjami
www.lukaszewicz-bernady.com
tel: 608 620 388

Podczas trwania całego projektu uczestniczki znajdują się pod czujnym okiem dr Urszuli Chorzępy.

WARUNKI UCZESTNICTWA i ZAPISY - zobacz!!!